ale bcaa

No jeśli chodzi o kase , napisze tak , nie jestem żebrakiem ale kasą nie sram więc jeśli moge mieć identyczne efekty dając połowe z tego to dobrze , ale jeśli to coś pomoże to moge sobie pozwolić bo mam tylko 3 treningi tygodniowo a nie 5 jak do tej pory , więc cenowo nie odczuwam różnicy. Więc tak będzie ok: Przed treningiem napalm shot + 15g [...]

[...] całkiem ok.A te 4,5 to tak wyszło, że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg a dzisiaj fajnie poszło 18. Fakt, że przez zawirowania z tempem trochę tu [...]

WPC to co innego, BCAA to co innego - pewnie WPC ma tam jakieś dodatki BCAA ale to śladowe ilości więc tak - stosuj BCAA również. Po aero możesz wziąść np połowę dawki dla pewności. Redukcja to po prostu wejście na minus kaloryczny - ten minus pewnie uzyskasz przez sam fakt dodania aerobów i nie będzie trzeba nic odcinać... ale sprawdz to i [...]

Wszystko zgodnie z planem, treningi coraz fajniej idą no i kondycja jeszcze się poprawiła, może to od tego BCAA? Czy jest jakieś BCAA o składzie jak Pure BCAA z sfd, ale o znośnym smaku? :)

[...] masz podobny trening do mojego , i jesteś na low-carbie więc powiem ci jak zrobiłem Szukasz atykatabolika , ja wybrałem generalnie drogą sprawę bo kupiłem bcaa+g mrm kg , ale w przeliczeniu na porcjie jest to dobry i tani zakup. Czy atykataboliki ci sie przydadzą? To zależy od ilości dni po ładowaniu i ilości % fatu. Np w pare dni po ładowaniu [...]

A robię je codziennie? :-) To wyjątkowa sytuacja. Wg Ciebie cheat-day jest dobry? :-p PS. Ogólnikowo napisałeś, że aeroby na czczo są złe, ale niestety się nie zgodzę. To jedna z lepszych form kardio na redukcji, oczywiście przed BCAA.

piter TO JEST nic. Na redukcji jechalem z treningiem .nawet bardzo ostrym treningiem. I 30min interwalow plus czasami 15aero na rowerku zaraz po interwalach. Wyniki widac w linku do pb3.ponizej. w klacie dodalem 4centy .bardziej mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez [...]

[...] o ewentualne sugestie co do suplementow na moja 2 rozpiske masowa. czy cos odjac czy jeszcze dodac. cche zaznaczyc ze tak jak do tej pory interesuje mnie rozwijanie wolniej ale maksymalnie suchej masy miesniowej. kilka fotek przykladowej diety: na fotkach mamy proces przygotowania piersi z kurczaka w oliwce marchwiowej z zawartoscia omega 3 i 6 [...]

[...] rewelacyjnie. Cięzar zwiększony, duża pompa i czucie. No ogólnie cały trening jak najbardziej na plus pod każdym aspektem :-) Podciąganie spoko. Ciężar już trochę waży ale weszło. Jedynie 2 ostatnie seria ostatnie powtórzenia cięzko. Wiosłowanie równiez spoko. Bez większych problemów jedynie ostatnia seria tylko 6 powtórzen bo mi sztanga z [...]

[...] treningu Po wczorajszym treningu 3/4 nocy nieprzespane. Nie wiem czy to przez bardzo duża ilośc kofy czy przez duze zmęczenie. Przez to dzisiaj nieco osłabiony dzisiaj byłem ale i tak siłowo do przodu. WL trochę cięzej niż myślałem ale tutaj jestem pewien, że to kwestia nie wyspania. Poręcze za to dużo lepiej niż poprzednio. Następnym razem może [...]

[...] dużo ludzi także warunki bardzo fajne. Do tego jak wspomniałem ciężary poszły nieco do góry także zadowolony. Suwnica z nogami na górze bez problemu. Ciężar już waży nieco ale dalej ruch w pełni kontrolowany z duzym czuciem i zapasem także nie najgorzej. Z nogami na dole już ciężej ale i tak zwiększone co cieszy. Zbieranie grzybów lepiej niż [...]

[...] chodzone 20x20, 20x24, 20x24 20x24, 20x24, 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 20x24, 18x24, 15x24 16x24, 17x24, 20x24 łydki komentarz do treningu Trening udany ale jakoś tak bez szału. Skok siły dalej się utrzymuje stąd też niemal wszędzie za wyjątkiem wykroków dodane. Poprzednio pisałem, że powyżej 400 na suwnicy raczej nie pójdzie [...]

Fakt ale jeszcze daję radę %-) Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 5x30 6x35. 6x30, 6x30, 6x30, 6x30, 4x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, [...]

[...] dokładne i w miarę powolne. Chociaż przy wyciskaniu wąsko mocno czułem kolana. W zbieraniu grzybów spodziewałem się, że będzie gorzje. Myślałem że 50 pójdzie tylko w 1 serii ale udało się we wszystkich mimo, że w ostatniej od 15-16 powtórzenia trzymałem hantle już na samych końcówkach palców. Kondycyjnie mnie tez to mega zrobiło. Wykroki lepiej [...]

[...] Siłowo nieźle, pododawane także jak najbardziej ok. Do tego tak się dziś zajechałem, że 2x puściłem pawia. Wprawdzie lkkiego bo poleciało trochę śliny nieco kwasu z żołądka ale jednak. Stało się to w przerwie między seriami przy martwym i potem przy wykrokach z przysiadami również w przerwie. Chociaż sprawcą było tu to, że mega sapałem jak [...]

[...] za plecami tydz 1: 12x100, 12x100, 12x100. 12x100 tydz 2: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 brzuch komentarz do treningu: Spoko trening. Siłowo raczej nie za wiele do przodu ale o wiele lepsze czucie względem poprzedniego razu. Do tego bardzo dobra pompa. Podciąganie dośc lekko. Wiosło podchwytem również bez większych problemów. Jedyny problem to [...]

[...] 8x110 tydz 4: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 brzuch 10 min cardio komentarz do treningu: Wypiska na szybko Trening udany. Siłowo do przodu pompa mogła być nieco lepsza ale ogólnie ok. Podciąganie trochę cięzko tym razem. Za to wiosło podchwytem lepiej. Miało pójśc dziś 135 ale nie mieściły mi się krązki już na łamanej a tyle ludu dziś było, [...]

[...] kwestia samego treningu, co poradzisz x) No i na koniec przed brzuchem nabrałem dodatkowej motywacji bo podbił do mnie jakiś gośc i mówi "Myślałem, że to ja cięzko trenuję, ale jak patrzę na Ciebie to wychodzi na to, że się mocno opie***lam" Także jeszcze na koniec motywacja dodatkowo skoczyła ;-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC Co do [...]

[...] tydz 5: 12x110, 12x110, 12x110. 12x110 tydz 6: 12x100, 12x100, 12x100. 12x100 brzuch komentarz do treningu: Nie wiem czy to przez słaby dzień czy przmęcznie się wkrada ale wszystko oprócz wioseł szło o wiele ciężej niż jak poprzednio. Obstawiam jednak, że to drobne przemęczenie bo ciężary mniejsze a wysiłek jakbym zwiększył. Podciąganie [...]

[...] ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -wznosy nóg 3x15 Ogólnie miałem dzisiaj straszny brak chęci, ale jak rozmawiałem z innymi osobami to mieli tak samo czyli po prostu raczej kwestia dnia. Cały czas wszystko na luzie i z zapasem. Aż zdziwiony byłem przy wznosach nóg jak [...]